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2015/11/26

使腦力完全利用的學習法

頭腦的運作包括記憶、思考、理解三部分。人的頭腦並無多大的個別差異,但在不同的利用方法下,其發揮的程度卻能相差到無限大。所以有新的知識需要記憶時,最好能先找出可幫助自己具體思考以加深印象的線索,亦既應講求方法。有一點必須要注意,方法的利用沒有一定的限制,並非[做什麼事,就該用什麼方法]。

  • 頭腦運作滯塞時,應將注意力轉向身旁的事物上。
  • 一直解不開的問題應暫時忘記。學習盧梭[滾到地下去]方法,每當有問題無法解決時,就把他交給潛意識,以便空出心思去忙別的事。然後一段時間之後,再回來解決。
  • 將知識[生活化]可加強記憶、加深理解,特別是針對複雜難懂的觀念與現象。採用模擬學習,就是讓學習者置身在一伸手、一抬眼都能接觸到知識的環境中學習,對於記憶力與理解力的加強有非常大的幫助。
  • 想同時記憶多件事物時,可編故事將事物與事物串聯起來,產生關聯性容易記憶。
  • 奇特或美妙的聯想可幫助記憶,人類的大腦在接收知識到某種程度時,就會停止記憶,宣布罷工,因為它厭倦一成不變的記憶公式。
  • 可與利用與身體各部分的連結來記憶事項。
  • 重要事項應在最初或最後階段記憶。
  • 熬夜效果未必佳,學習後立刻睡覺有阻止記憶減少的功用。
  • 複習應在九小時內,如此能延長記憶。
  • 加上手勢和動作,可使記憶鮮明。
  • 照片和插圖為良好的記憶線索。
  • 製作記憶卡學習,在每一次卡片使用一次,就在卡片上畫一條線,待畫完一個[正]字時,就可以將卡片丟棄。因為此時卡片上的文字已完全印在腦中,可以不用再看。
  • 考前複習,從後面開始效果比較好。
  • 重點記憶可使知識變得踏實。
  • 知識視覺化可加深理解及記憶。
  • 想像力是死背變成活記的關鍵。想像的世界完全由自己控制,他人不得干涉,任何事[經歷一遍,強過記億千篇],讓想像力引導知識進入你的腦中。
  • 將零星知識系統化,可增加記憶量。例如: 用[Yes]和[No]形成的一組文字:[Yes,Yes,No, Yes,No, No,No,Yes,Yes,No, No,Yes,Yes, Yes, Yes, Yes, No,Yes,No,No,Yes,No, No,Yes。],若正常記憶最多30秒內只能記憶13個,但若以二個字母為一組,例如[Yes,Yes]=1,[Yes, No]=2,[No,No]=3,{No,Yes]=4,則可提高到21個,若三個一組會更快。
  • 不時改變方法可加深記憶印象。所以第一次以閱覽的方式看過文章,第二次可就地圖加以證實,第三次可參考其他有關書籍,第四次轉移到習題。
  • 同類型的科目應分開閱讀。
  • 考試作答時,先想到的答案往往最正確。

摘自創意讀書法一書 作者:多湖輝(日本)   譯者:陳東昇

Norman 朱相湶

2015/11/22

睡覺與休息能促進學習:藉身體休閒能獲得良好效率的學習法

當身體狀況不佳或所欲從事的工作非體力所能及,則不可勉強而為之,需切記[工作不忘休息]才能事業有成,對學習而言也是同樣的,休息能有更好的學習效率。
有時候人們感覺疲勞,並非真正的疲勞,而是一種倦怠。若是疲勞,便需補充睡眠,[少量多睡]的分段睡眠是很好的方法;若是倦怠,便是改變姿勢或學習對象,以期轉變心情,為頭腦帶來新的刺激;若無法分辨,就兩者都做來恢復。
偶而讓身體偷個小懶,對於學習整體不但無害,反而有益身心。如何讓身體放鬆,恢復疲勞倦怠,下面是一些參考方法。

  • 無法專心讀書時,不妨做激烈運動。
  • 剛做完激烈運動,不可馬上動腦。
  • 姿勢保持鬆弛,是提高學習效率的關鍵。閱讀的姿勢要放鬆最佳,躺著常上看書、趴著看只要放鬆就好,不要管別人看不慣訓斥(這好像講我,常罵小孩要坐好),端坐對於學習毫無幫助,身體唯有在放鬆的狀態最不容易疲勞,精神較能集中。
  • 改變姿勢,身體較不易疲勞。
  • 打哈欠與伸懶腰等小動作能使頭腦變得更清晰。
  • 疲勞時需積極休息。
  • 睡前寫日記可幫助熟睡。
  • 睡得多不如睡得好。
  • 頭寒足熱可使睡眠格外舒暢。所謂頭寒足熱,即使頭部冰冷、腳部溫熱的狀況,乃幫助睡眠的一帖良藥。
  • 喝茶同時享有醒腦和解除精神壓抑的效果。
摘自創意讀書法一書 作者:多湖輝(日本)   譯者:陳東昇

Norman 朱相湶