巧妙利用時間地學習法

時間並不在多寡，而完全在於是否懂得充分而有效地利用。每個人都有個別差異性，要了解人類頭腦和身體也要彼此調和、適應的原則，這對學習很重要。換言之，我們要認識到每個人皆有自己的[心理時間]和[生理時間]，和鐘錶上的[物理時間]並不相同，了解之後，即要在此三者之間做最大的協調配合。

• 學習的效率取決於質而非量。
• 學習效果以上午10點及下午3點為最高峰。能夠配合人體自然作息[生物時間]來學習、讀書或做事，都可得到最高的學習效果。
• 休息時間便充分休息，能真正幫助頭腦恢復清晰。休息時間若能完全放鬆，並不需要太長，就是恢復疲勞最有效的方法。
• 熬夜的最後二小時，不如隔天的二十分鐘效果好。研究報告指出，夜間學習往往較白天學習、效率來得低。
• 無論是脹腹或空腹都會使頭腦變得遲鈍，[八分飽]對學習是最好的生理狀況。
• 起床之後二小時，為頭腦最活潑的階段。
• 時間表若以分鐘為單位，學習效率及辦事精神將會更高。
• 瑣碎的時間用來做瑣碎的事，可以提高效率也能轉變、緩和心情。
• 一天工作十小時，不如每天工作一小時來得有效果。
• 將學習的事物訂定優先順序，要清楚分辨何者當作，何者可不用作，要從重要的先做，而非從喜歡的、容易的先做。
• 令你擔心的雜事，想到時立刻處理，可避免妨礙學習。
• 越是沒有時間學習的人，越懂得珍惜學習。
• 休息時間可以分成好幾段。人類最佳的精神狀態是25~35分鐘，所以每30分鐘休息10分鐘是最好的學習安排。

摘自創意讀書法一書 作者:多湖輝(日本)   譯者:陳東昇

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